La sensación de piernas pesadas es, en la mayoría de los casos causada por una insufiencia venosa resultante de factores que dificultan el retorno de la sangre al corazón, lo que lleva al estancamiento de la sangre en las venas, provocando dilataciones.
Recomendaciones
- Ejercicio físico moderado: natación, andar a pie, ciclismo. La actividad más indicada para un caso particular debe ser determinada por el respectivo terapeuta.
- Mantener un peso adecuado. No fumar, disminuye los riesgos de poder desarrollar una complicación.
- Evitar fuentes de calor directas; no exponer las piernas a la acción de radiadores, calentadores o chimeneas.
- Evitar el sedentarismo, evitar pasar demasiado tiempo sentado o de pie. En caso de que sea estrictamente necesario, hacer 3 ó 4 descansos diarios de minutos para mover las piernas y masajearlas, de abajo arriba, para estimular el retorno sanguíneo.
- Cuidado con la postura, en caso de que tenga que estar algún tiempo sentado, no cruzar las piernas, porque no favorece el retorno sanguíneo
- No usar ropa apretada (sobre todo en los miembros inferiores y contura). Evite utilizar calzado apretado, así como calzado con tacones altos o completamente raso. El calzado debe tener entre 3 y 4 cm de altura para estimular al máximo el trabajo muscular de la pierna.
- Tener el máximo cuidado con la higiene de los pies.
- Al final del día de trabajo o después de la práctica de ejercicio, tumbarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón, y permanecer en esa posición durante aproximadamente 30 minutos.
- Utilización de medias de descanso.
Modo de empleo
Una cápsula al día
